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韩寒“跑进”热搜!5公里18分36秒究竟是什么水平

  18分36秒跑完5公里,平均配速3分43秒——当韩寒在社交网络上贴出自己跑步训练的照片之后,网友们一阵惊呼:“这简直是业余大神的水平啊。”

  韩寒一直和竞技体育渊源颇深,在赛车手的光环背后,韩寒最初接触的竞技体育项目就是长跑。

  4月9日,韩寒也在回应自己跑步水平的长文中,回忆了当年与跑步结缘的青涩时光——“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”

  “今年第一次在体育场的训练,感觉快到夏天”。4月8日晚,韩寒在社交网络上贴出了这样一条状态,并且配上了三张在操场上训练的图片。

  没想到,这“新年第一跑”就把他送上了热搜,原因很简单——一位喜欢开赛车的作家,居然跑步能力这么强。

  从韩寒贴出的分段数据分析来看,在最开始的第一公里,他用了最快的3分38秒跑完,剩下的4公里,他的用时保持在3分40秒左右,最慢一段用了3分48秒跑完一公里。

  在这5公里中,韩寒的平均步频为188步/分,平均心率达到了177次/分。

  “188和177这两组数据在业余跑者里确实都很不错了,而且韩寒并不是长年系统训练,算是能力很好的跑者。”一位资深跑步教练告诉澎湃新闻记者,“按照这样的速度,他如果要训练马拉松,很轻松跑进3小时,甚至是在250左右。”

  如果把韩寒这个成绩放到《田径运动员技术等级标准》里,他的5公里耗时比“三级运动员”的17分40秒慢了不到1分钟。

  再考虑韩寒如今已经38岁的年龄,他的体能和速度确实可以算是业余跑者中的“大神水平”。

  “5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错,但有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在跑进热搜榜之后,韩寒在4月9日回应了大家对于他跑步能力的关注,“大家知道5000米的世界纪录是多少吗,12分钟多,比我快6分钟。”

  字里行间不难看出,韩寒认为自己的跑步能力还有提升空间,“此刻我可以用350的配速(也就是每一公里用时3分50秒)跑十公里,马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下,我连800米都跑不下来,这就是天地之别,敬畏专业,自己才能进步。”

  事实上,在成为众人皆知的赛车手和作家之前,韩寒最早结缘的竞技体育项目就是长跑。

  1998年韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中,获得全区男子组第一名。也因为这一成绩,他在中考额外加了8分。同年校运动会,韩寒参加1500米项目,并创造了新的学校纪录。

  1999年,韩寒中考前夕,因为父亲得知松江二中招收体育特长生后,就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。

  据韩寒的父亲韩仁均回忆:“老师认真观察了韩寒的身体条件,认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩,有培养前途。后来,经校方研究后,韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

  也就是在那一年,韩寒在松江区中学生8000米长跑中,夺得了这个项目的冠军。

  “那时候特别讨厌跑步,训练能逃就逃,因为我觉得再怎么跑看着都不快,且表情不帅,当时整体跑步训练水平都不高,我拿过几个区里长跑比赛的名次,退学后自然就放弃了。”韩寒如今自己回忆。

  “2000年后,我开始职业赛车,就很喜欢……比赛成绩也不错,十年拿了七个总冠军,一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

  虽然韩寒本次的微博或许是和某运动品牌联动,但他重拾跑步的原因,和很多人相似——身体出现了一些问题。

  韩寒说,连续的电影工作和日常压力,让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错,但其实对自己非常失望。后来,韩寒突然开始一直掉体重,几个月时间掉了四十多斤,他去医院做了各种检查。

  就这样,韩寒开始重新跑步训练。他的第一个5公里跑了30分钟,当时的最高心率接近200,“我无法接受,一定是表坏了。”

  坚持训练了一段时间,韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复,虽然每个月跑量只有100公里左右,但是他的训练方式越来越科学。今年1月份,韩寒用了39分38秒跑完10公里,平均配速是3分58秒;几天后,他又用30分钟跑完了5公里,心率每分钟110左右。

  “人一定会退步的,如果没有努力,那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”韩寒感慨跑步给他带来的变化,从他最新发布的几张照片里可以看出,他的身体线条明显,肌肉紧实算是一个标准的跑者身材。

  “体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里,我们虽然需要努力,但很多努力都是没用的,南辕北辙的,甚至越努力越错的,越在意越失去的,科学的运动就会给你正面的回馈。”

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